Как перейти на здоровый образ жизни

Как перейти на здоровый образ жизни

Поделиться ссылкой

По собственному опыту знаю, что одно дело решить что-то делать, а другое — начать это делать. Разные вещи. Однако при желании можно себя настроить даже на вторую задачу. Главное — это правильная мотивация. О мотивации я писала в посте «Как заставить себя заниматься спортом», в этой же статье поговорим о том, как перейти на здоровый образ жизни.

Программа действий

Наконец-то вы решили вести здоровый образ жизни. С чего начать? Для начала вспомните о трех важных составляющих — это спорт, еда и отсутствие вредных привычек. Теперь давайте по порядку.

Запишитесь в тренажерный зал, уточните расписание занятий по фитнесу, а также узнайте о возможности индивидуальных занятий с инструктором на тренажерах. По личному опыту знаю, что если начинаешь заниматься на тренажерах без инструктора, то есть большая вероятность выполнения упражнений неправильно, а значит, неэффективно. Если же у вас нет возможности записаться в тренажерный зал, тогда организуйте физическую нагрузку дома, а также прививайте себе привычку бегать утром или вечером. В летнее время можно также кататься на велосипеде. Зимой — ходить на лыжах.

Перейти на здоровый образ жизни вам поможет и наличие полезной еды в доме. Это говорит о том, что пора питаться сбалансировано, разнообразно, небольшими порциями, не менее 3-х раз в день. Конечно же, следует исключить из рациона вредную пищу (это мучное, сладкое, жирное, алкоголь). Если у вас излишек веса, то кушайте больше овощей и фруктов. Также обратите внимание на творог.

А теперь о самом сложном этапе. О вредных привычках. Я понимаю, что бросить курить с одного раза сложно. Однако нет ничего невозможного, просто иногда у людей не хватает силы воли. Если вы действительно переориентировались в сторону красоты и здоровья, то приложите усилия, чтобы эта пагубная привычка осталась в вашей прошлой жизни. Верьте в то, что вы сможете, и у вас обязательно получится достичь успеха.

Что еще следует предусмотреть

Если вы решили перейти на здоровый образ жизни, то вам следует предусмотреть еще несколько моментов. Во-первых, необходимо снизить уровень стресса в своей жизни. Конечно, когда наваливаются работа, домашние дела и разные бытовые проблемы, сложно мыслить только в позитивном формате. Однако для начала стоит научиться себя лишний раз не накручивать. Потому что, как известно, нервные клетки не восстанавливаются. При этом проблемы, из-за которых мы волновались, через год-два становятся просто легким воспоминанием. Поэтому спрашивается, стоило ли об этом так переживать и терять здоровье. В качестве мотиватора я советую почитать книгу Дейла Корнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Эта книга в свое время помогла мне осознать многие вещи. После ее прочтения я стала иначе смотреть на проблемы.

Во-вторых, необходимо стараться находить время на отдых. Не отказывайте себе в удовольствии в выходные дни съездить за город, пройтись по магазинам, встретиться с друзьями. Такая смена деятельности позволит вам отвлечься от бытовой суеты, расслабиться и восстановить душевную гармонию. Позитивная атмосфера всегда благотворно влияет на наше физическое и психологическое состояние.

Опубликовано: 02.12.2017
288 просмотров
Нет комментариев
Комментарии доступны после регистрации в блоге