Как победить усталость

Как победить усталость

Поделиться ссылкой

Вы, скорее всего, оказывались в такой ситуации, когда в самый разгар рабочего дня у вас резко снижалась работоспособность, вам очень хотелось спать и приходилось пить кофе, чтобы хоть как-то взбодриться.

Почему возникает такая ситуация? Чаще всего, говорят, что влияет изменение погодных условий, «прыгает» давление и т.д. Доля правды в таком ответе присутствует. Однако, на самом деле, не только внешние факторы являются причиной сонливости. Есть еще и внутренние проблемы, связанные с состоянием нашего организма. Коль на то пошло, давайте разберемся, что это за внутренние проблемы и как победить усталость.

Не используйте гаджеты на ночь глядя

В свое время были проведены исследования, в результате которых было выявлено, что человек, использующие компьютерную и мобильную технику поздно вечером (после 21:00), на следующий день чувствует себя недостаточно отдохнувшим, а в иных случаях — даже более уставшим.

Причина заключается в том, что мозг имеет свойство рано или поздно уставать. Иначе говоря, к 9 часам вечера он исчерпывает свои возможности, отведенные на день. Если же мы «сидим» за компьютером после этого времени, то мозг использует запасные резервы. В результате это может привести к сложности засыпания. Мозгу, работающему на перегрузе, сложнее будет отключиться. В конечном итоге, человек проснется в подавленном состоянии, ведь силы в полной мере не восстановятся. Из этого следует вывод: хотите победить дневную усталость, умейте накануне вечером во время поставить точку. Давайте мозгу отдохнуть.

Пейте больше воды

Также победить усталость поможет стакан чистой воды. Как ни странно, это так. Секрет заключается в особенностях нашего организма. Дело в том, что нехватка воды в организме приводит к тому, что кровь становится гуще. В результате мозг хуже снабжается кислородом. Конечный итог — челочек чувствует слабость и становится сонливым.

Если же периодически в течение дня пить по стаканчику чистой воды, то вам будет намного проще поддерживать свою работоспособность. Ведь ваш мозг будет получать достаточное количество кислорода.

Откажитесь от алкоголя по вечерам

Казалось бы, что может лучше всего расслабить после напряженного трудового дня, если не бокальчик любимого алкогольного напитка. Однако это является заблуждением. Употребление алкоголя негативно сказывается на качестве сна. Вырабатываемый под воздействием «градусов» адреналин приводит к нарушению фаз сна. Сон становится поверхностным, прерывистым, тревожным. Утром же ко всему прочему может болеть голова.

На самом деле, для того, чтобы победить дневную усталость, вечером нужно создать для себя подходящую расслабляющую атмосферу. Принять теплую ванну, выпить травяной чай с мелиссой, посмотреть фильм, почитать книгу. Или же просто поболтать с любимым человеком по душам.

А еще никакой жирной и сладкой пищи

Согласно еще одному исследованию, на качество сна влияет излишнее употребление жирной и сладкой пищи. Если вы хотите нормально высыпаться и чувствовать себя в течение дня бодрячком, придется придерживаться умеренной диеты. Кстати, есть в этом еще один плюс. Отказ от «вредной» пищи может стать первым шагом к похудению. А это никогда не бывает лишним. Я так всегда за то, чтобы выглядеть хорошо и подтянуто.

Опубликовано: 07.11.2017
136 просмотров
Нет комментариев
Комментарии доступны после регистрации в блоге