Плавание и упражнения в воде

Плавание и упражнения в воде

Поделиться ссылкой

Если вы хотите заняться фитнесом, но никак не можете себя заставить, то начните с плавания и упражнений в воде. С одной стороны, вам проще будет сделать первый шаг в направлении спортивного образа жизни, так как плавание чаще всего ассоциируется с отдыхом и расслаблением. Да, и просто людям нравится такое времяпровождения. Я, к примеру, не знаю ни одного человека, который бы не любил плавать. С другой стороны, плавание позволяет достигнуть реальных результатов. Плавая или выполняя упражнения в воде, действительно, можно развить силу, выносливость и другие полезные способности организма.

Польза плавания для здоровья

Многие специалисты советуют заниматься плаванием при различных заболеваниях. Дело в том, что этот вид спорта позволяет проработать все мышцы тела и при этом минимизировать возможность получения травмы. Плавание оказывает положительное воздействие на позвоночник. Находясь в воде в горизонтальном положении, он распрямляется и принимает естественную форму, не испытывая дополнительных нагрузок.

Однако в воде можно не только заниматься плаванием, но и выполнять упражнения. Причем делать их в водных условиях гораздо проще, чем на суше. И результат проявляется быстрее, так как в воде нагрузка на мышцы больше.

На сегодняшний день существует достаточно большое количество мест, где можно заниматься водной аэробикой. Даже разработаны целые комплексы упражнений для выполнения в воде, направленные на работу с разными группами мышц. Я знаю, что в бассейне даже растяжку делают.

Кому полезно заниматься плаванием и водной аэробикой?

Плавание и упражнения в воде рекомендуется делать людям, имеющим лишний вес или проблемы с суставами. Водная аэробика позволяет им тренироваться с меньшими нагрузками и большей эффективностью. Кроме того, эти упражнения благотворно сказываются на сердечно-сосудистой системе.

Водная гимнастика и плавание полезны для беременных, так как во время пребывания в воде снижается нагрузка на позвоночник, что особенно важно в этот период жизни. Также следует отметить, что вода оказывает на организм успокаивающее воздействие. А это, в свою очередь, благотворно сказывается на сердце и нервной системе человека.

Опубликовано: 04.11.2017
244 просмотра
1 комментарий
Комментарии доступны после регистрации в блоге