Как уснуть быстро, если не спится

Как уснуть быстро, если не спится

Поделиться ссылкой

Знаете ли Вы, как уснуть быстро, если не спится? А я вот давно не задумывалась над этой проблемой. Однако мне пришлось озадачиться этим вопросом потому, что ни с того, ни с сего я стала плохо спать. Не знаю, почему вдруг у меня возникла эта проблема. Но надо что-то с этим делать. А то черные круги под глазами и уставший внешний вид мне не идут по определению. В этом посте своего блога я опишу рекомендации, которые таким плохо засыпающим девушкам как я дают знающие люди.

Способы, помогающие быстро уснуть, если не спится

Первый способ, который поможет быстро уснуть, если не спится, заключается в адекватной оценке своих возможностей. Дело в том, что бессонница может появиться из-за чрезмерного перенапряжения. Такая ситуация возникает, когда по полной программе выкладываешься на работе, тянешь на себе домашние обязанности и еще много-много всего. В этом случае, следует снять с себя излишнюю ношу и постараться больше времени уделять отдыху. Ведь некоторые обязанности, к примеру, могут взять на себя другие члены семьи. На работе же можно постараться правильно распланировать рабочий день.

Второй способ представляет собой просмотр перед сном легких фильмов (комедий, сказок, фэнтези), которые позволят отвлечься от насущных дел и мысленно расслабиться. Если же назойливые мысли не отпускают, можно заняться каким-нибудь однообразным делом (вязанием, рисованием, глажкой, помывкой посуды, чтением интересной книги, собиранием пазлов). Данные действия помогут успокоиться и отрешиться от докучливых размышлений. Если прозаниматься этими делами 30-40 минут, заснуть будет проще. Еще одним хорошим способом борьбы с бессонницей является медитация.

Несколько дополнительных слов о том, как быстро уснуть, если не спится

Еще один способ, способствующий тому, чтобы быстро уснуть, если не спится, - это подготовка себя ко сну. Данная подготовка подразумевает следующие нехитрые действия:

  1. Принятие расслабляющей ванны
  2. Легкий ужин (ограничение в еде на ночь)
  3. Проветривание помещения перед сном
  4. Устранение раздражающих шумов (тиканье часов, жужжание электроприборов, вибрация сотового телефона и т.п.)
  5. Принятие удобной позы

Кстати, я также слышала о том, что бороться с бессонницей позволяют физические упражнения. Это может быть вечерняя пробежка, плаванье в бассейне, занятие йогой, танцы, тренировка в тренажерном зале. В этом случае организм будет находиться в тонусе, самочувствие будет лучше. Кроме того, будет достигнуто душевное спокойствие. Из этого следует — никакой бессонницы.

Читайте в моем блоге также тексты на темы «Простые упражнения для занятия йогой», «Как правильно тренироваться в тренажерном зале», «Польза танцев живота для женского здоровья».

Опубликовано: 18.07.2017
251 просмотр
Нет комментариев
Комментарии доступны после регистрации в блоге