Как снять стресс

Как снять стресс

Поделиться ссылкой

Сегодня явно не мой день. Все из рук валится. Ничего толком не получается. На работе какая-то суматоха и выяснение отношений. Пришла домой, стала готовить ужин и не уследила. Подгорели мои рыбные котлетки. Короче говоря, сижу в расстроенных чувствах, кусаю локти и думаю о том, как снять стресс.

Психологи говорят, что для того, чтобы успокоиться и привести нервы в порядок, необходимо, в первую очередь, научиться убирать из головы негативные мысли. Иначе, так и будешь вариться в своих переживаниях и обидах. Сделать это очень сложно, поэтому я в такой ситуации стараюсь отвлечься на что-то постороннее и желательно позитивное. К примеру, общаюсь с детьми, играю с ними в их любимые игры, строю планы на выходные, звоню любимым подружкам. На самом деле, существуют разные способы борьбы со стрессом, о некоторых из них я расскажу в этом посте своего блога.

Советы как снять стресс

И так, как же снять стресс в домашних условиях, не прибегая к таким радикальным мерам как алкоголь и успокоительное? Первое, что приходит на ум — это занятия йогой и медитация. Я давно занимаюсь этой духовной практикой, поэтому на собственном опыте испытала ее положительное воздействие. Медитация помогает привести нервы в порядок, отстраниться от проблем и внешнего раздражения. Йога способствует восстановлению физического и психического состояния, успокаивает нервную систему и избавляет от депрессии.

Второй способ — это заниматься физическими упражнениями. Как говорит один мой знакомый каратист, когда чувствуешь себя в негативе, тренируйся и все пройдет. И это, действительно, так. Когда выполняешь упражнения, то, во-первых, отвлекаешься от тягостных размышлений, а, во-вторых, вырабатывается гормон счастья (эндорфин). В итоге не только психологически успокаиваешься, но еще и мышцы в тонусе держишь. Прямо двойная выгода.

На крайний случай, можно сходить в бассейн и поплавать. Водные процедуры также считаются отличным способом борьбы со стрессом. Мы с мужем иногда ходим в бассейн. И хотя я плаваю не очень хорошо, но побарахтаться в воде для меня — это большое наслаждение.

О том, как снять стресс и успокоиться

Третий способ, позволяющий снять стресс, заключается в прослушивании расслабляющей музыки. Это необязательно должны быть мелодии для релаксации или звуки природы. Подходящим вариантом в данном случае станет любая музыка, которая слушается в удовольствие. Для того, чтобы привести нервы в порядок, следует лечь поудобнее, закрыть глаза, включить любимый трек и предаться расслаблению на 15-20 минут.

Четвертый способ борьбы с негативными эмоциями — это размеренная прогулка по парку, вдали от многолюдных и шумных мест. Следует просто наслаждаться окружающей природой, любоваться голубым небом, слушать пение птиц. Такое времяпровождение позволяет отвлечься и забыть о переживаниях.

В принципе, можно совместить прогулку на свежем воздухе и спорт (к примеру, заняться бегом или покататься на велосипеде). Таким образом, достигается максимальный эффект. В завершении поста хочу дать следующий совет: «Старайтесь чаще улыбаться и мыслить позитивно. Ведь, как известно, хорошие мысли притягивают хорошие события».

Читайте в моем блоге также статьи на темы «Как правильно организовать занятия йогой и диету», «Как преодолеть страх воды и научиться плавать», «Какую музыку я выбираю для отдыха».

Опубликовано: 11.07.2017
285 просмотров
Нет комментариев
Комментарии доступны после регистрации в блоге