Полезный завтрак для похудения

Полезный завтрак для похудения

Поделиться ссылкой

Я считаю, что полезный завтрак — это залог здоровья. Он не только заряжает организм энергией, но и позволяет правильно запустить пищеварительную систему. А это, в свою очередь, благоприятно сказывается на фигуре, а также на состоянии кожи.

Предлагаю следующие рецепты полезных завтраков для похудения. Мне они нравятся тем, что для приготовления этих блюд необходимы только самые простые и доступные продукты. А также их достаточно быстро готовить.

Какую кашу есть на завтрак

Одним из самых полезных завтраков для похудения обычно считается овсяная каша на воде. Она дарит организму энергию, здоровье и красоту.


Есть одну овсяную кашу, наверное, не очень вкусно. Поэтому придумана масса всяких рецептов, позволяющих обогатить ее вкус. Оптимальными вкусовыми добавками для овсяной каши считаются фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, изюм или мед.

Также питательным завтраком является гречневая каша. В числе полезных свойства гречи — наличие большого количества белка, а также микроэлементов, витаминов (B, E, PP) и клетчатки. Варить гречневую кашу лучше на воде. При этом в качестве «вкусняшки» в нее можно добавить чернослив или курагу.

Салаты из овощей или фруктов

В качестве полезного завтрака для похудения можно для разнообразия — овощной салат. Рецепты приготовления такого блюда есть разные: это обогащает выбор для завтрака.

Я, к примеру, часто готовлю «Летний салат» (ингредиенты: помидоры, огурцы, зеленый лук, зелень, соль, оливковое масло) или салат «Щетка» (ингредиенты: белокочанная капуста, морковь, свекла, оливковое масло, соль).


Любители фруктов могут позволить себе скушать фруктовый салат, который является как вкусным, так и очень полезным. Могу предложить два варианта такого блюда — это салат «Зеленый» (ингредиенты: киви, зеленное яблоко, груша, обезжиренный йогурт) и салат «Светофор» (ингредиенты: клубника, киви, апельсин, зеленное яблоко, персик (или банан), обезжиренный йогурт).

Смузи на завтрак для похудения

Полезным завтраком для похудения является и смузи. Это легкий, вкусный питательный напиток, который позволит утолить голод и насытит организм полезными веществами. Отмечу, что смузи готовится с помощью блендера.


Я знаю много разных рецептов смузи, поэтому отмечу только самый простой и любимый из них. Это смузи с яблоком и корицей (ингредиенты: яблоки, корица, мед, обезжиренный йогурт). Для приготовления блюда яблоки нужно очистить от кожуры, нарезать на дольки, потереть на терке. Затем с помощью блендера сделать яблочное пюре и добавить в него йогурт, мед и корицу. Потом взбить получившуюся смесь блендером.

В этом посте блога я рассказала только о некоторых вариантах полезного завтрака для похудения. На самом деле их огромнейшее количество. Буду признательна, если Вы поделитесь своими рецептами в комментариях.

Опубликовано: 13.05.2017
184 просмотра
Нет комментариев
Комментарии доступны после регистрации в блоге