Мои рекомендации по здоровому образу жизни

Мои рекомендации по здоровому образу жизни

Поделиться ссылкой

Я уже несколько лет веду здоровый образ жизни, занимаюсь йогой и стараюсь придерживаться правильного питания. В результате мне удалось значительно нормализовать свое физическое здоровье и улучшить психическое самочувствие. Я стала более активной и спокойной. Секрет моего успеха определяется тем, что я четко следую советам здорового образа жизни, которые когда-то для себя выписала для напоминания и мотивации.


Правильное питание при ЗОЖ

Рекомендация №1. Выбирать полезные продукты

Ежедневно необходимо употреблять достаточное количество витаминов и микроэлементов. Получить их можно благодаря правильному составлению рациона. В числе полезных продуктов следует отметить крупы, фрукты, овощи, морепродукты, мясо (куриное, индюшачье, кроличье, телячье), молочные продукты, мед, орехи.

Кроме того необходимо исключить из потребления сладости, выпечку, жирную пищу, колбасные изделия, газированные напитки, алкоголь. Для того, чтобы проще было соблюдать этот совет здорового образа жизни я для себя составила несколько видов меню на каждый день.

Рекомендация №2. Соблюдать режим питания

В течение дня кушать следует 3-4 раза в день. При этом порции должны быть небольшими. Для лучшей усвояемости пищу рекомендуется тщательно пережевывать. Ни в коем случае не торопиться и не глотать кусками.

Рекомендация №3. Активно пить много воды

Каждый день необходимо выпивать примерно 2 литра воды. Для того, чтобы вода постоянно была в доступности, в сумке я нашу с собой небольшую пластиковую бутылку. Поначалу пить большое количество жидкости мне было сложно, однако со временем привыкла.


Рекомендация №4. Вести правильный образ жизни

Рекомендация №5. Соблюдать нормальный режим сна

В сутки рекомендуется спать примерно 8 часов. Это, конечно, сложно, когда у тебя есть дети, но стараюсь. Обратила внимание, что когда хорошо высыпаюсь, чувствую себя бодрее и энергичнее, а также меньше тянет на перекусы.

Рекомендация №6. Проявлять физическую активность

Ежедневно нужно уделять внимание физической активности. Чтобы следовать этому совету здорового образа жизни я два раза в неделю хожу на фитнес, утром уделяю час занятию по йоге, вечером делаю физические упражнения. Также по возможности стараюсь плавать в бассейне и много ходить пешком. На выходных мы устраиваем активный семейный отдых.


Рекомендация №7. Нужно смотреть на жизнь позитивно

Необходимо стараться противостоять негативным внешним воздействиям, а также не копить отрицательные эмоции в себе. Это очень сложно. Однако мне в этом помогают занятия йогой. Выполнение дыхательных упражнений и медитация позволяют достичь душевного равновесия и гармонии.


Соблюдение этих несложных правил поможет найти баланс и вы постепенно увидите позитивный результат вашей активности. Я надеюсь, эти рекомендации помогут вам - читайте мой блог и оставляйте ваши комментарии. Мне будет интересно узнать: помогут ли вам мои рекомендации.

Опубликовано: 03.05.2017
150 просмотров
Нет комментариев
Комментарии доступны после регистрации в блоге